Waarom John zulke (bizar) goede resultaten heeft

En hoe jij dit ook kunt halen (niet moeilijk)

In dit korte artikel niet een directe business tip maar wel een inzicht met wellicht de belangrijkste sleutel tot succes. Zowel zakelijk als in je privé leven…

Nee, dat is niet alleen maar meer geld en meer kennis of wat je hier maar allemaal zou kunnen invullen.

De belangrijkste sleutel ben je namelijk zelf (lees nog wel even door ;))

Als je niet fit bent kun je niet optimaal presteren.
Als je niet optimaal kunt presteren kun je lang niet alles halen uit je leven en uit je business.

Natuurlijk snap jij dat als serieuze ondernemer. Maar alleen iets snappen is niet genoeg.

Je zult ook op dit vlak actie moeten ondernemen.

Acties zoals sporten, goed slapen, goed eten, ontspannen.

En af en toe jezelf helemaal door laten lichten om te zien hoe fit je daadwerkelijk bent kan ook geen kwaad.

Dat is precies wat John en Jeanet regelmatig doen. Op de foto hieronder krijg je een idee hoe een lichamelijke doormeting eruit ziet bij John.

Drie dagen en nachten staat het apparaatje aan op om elke fase van de dag zaken te meten zoals stress, hartslag, herstel.

Alle data wordt geregistreerd in het kastje en in combinatie met het logboek waar alle belangrijke momenten van de dag ingevuld moeten worden zal in de resultaten uitwijzen waar nog verbeterpunten zitten.

Je kunt jezelf nog zo goed voelen. Uiteindelijk liegen de statistieken niet.

Daarnaast is er tijdens die cyclus ook een uitgebreide bloed analyse om ook op dat vlak inzicht te krijgen.

Hoe staat John er dan precies voor?

Eerlijk gezegd was de verwachting dat de metingen van John veel stress pieken zouden geven. Niet omdat hij nou zo bol staat van de stress maar wel omdat John 7 dagen per week werkt zo’n 10 – 12 uur per dag, zo’n 5x per week aan krachttraining doet en daarnaast in zijn slaap altijd heel erg droomt.

Bij het analyseren van de 3 daagse meting bleek eigenlijk het tegenovergestelde…

Dag 1

Op de afbeelding hieronder zie je een deel van de resultaten van dag 1:

Enkele elementen die opvallen:

1. De gehele nacht is compleet groen met een lage hartslag evenals de powernap rond 15:00
2. Gedurende de dag is er veel rood (stress) maar er zijn weinig echte pieken
3. De training ’s morgens is gemeten als matige training

De algehele stress-herstel balans is goed en slaap is ook goed. De trainingsmeting geeft geen goed beeld omdat het krachttraining betrof en dit meet apparaat daar niet voor gemaakt is.

Dag 2

Op de afbeelding hieronder zie je een deel van de resultaten van dag 2:

De tweede dag laat een nog beter beeld zien dan dag 1. De slaap is weer perfect. Film kijken blijkt op dat moment een echt herstelmoment te zijn en zelfs het werkblok rond 21:00uur was blijkbaar ontspannen.

Verder is er deze dag nog minder stress dan tijdens dag 1 en zie je een nagenoeg perfecte slaap score en een perfecte stress en recovery score.

Dag 3

Op de afbeelding hieronder zie je een deel van de resultaten van dag 3:

Deze derde een laatste dag laat eigenlijk weer min of meer hetzelfde patroon zien dan de vorige twee dagen. Relatief weinig stress en veel herstel met de bijbehorende hoge scores.

Samenvatting van deze 3 dagen

Op de afbeelding hieronder zie je een samenvatting van de ‘inwendige batterij’ van John:

Het meest ideale scenario zie je ontstaan gedurende de 3 dagen. De batterij wordt steeds voller.

De stippellijn is de base-line en op dag 1 zie je netjes de batterij tijdens de dag steeds wat leger lopen. Tijdens de herstelperiode vult de batterij zich aan tot boven de base-line. Het herstel tijdens de nacht is dus goed.

Dag 2 laat overdag nauwelijks een afname zien in energie en vanaf de avond loopt de batterij alleen nog maar voller.

Tijdens dag 3 is er overdag weer een lichte afname maar ook hier herstelt het gedurende de nacht.

Waarom is de overall score dan toch ‘maar’ 78/100?

Een smetje op de totale resultaten. Als je John kent weet je dat hij daarvan baalt 😉

De reden dat de score niet Excellent is maar Good is dat in de totale resultaten ook de Physical Activity is meegenomen. Dit gaat dan vooral over cardio activiteiten en niet over de zware krachttraining die John vooral doet.

Hoe kan jij ook dit soort resultaten behalen?

Natuurlijk. Iedereen is anders en iedereen heeft andere omgevingsfactoren maar uiteindelijk heeft iedereen dezelfde 24 uur in een dag en de keuze hoe deze dag in te vullen.

John heeft jaren gedaan om het ideale ritme voor hem te vinden. Een ritme dat ervoor zorgt dat hij altijd hoog in energie zit, lange dagen kan werken, zware krachttraining kan doen, een top relatie heeft.

De belangrijkste elementen die voor John werken en jij op jouw manier ook kunt toepassen (het is echt geen hogere wiskunde):

1. Slaap minimaal 7,5 uur per nacht (liever langer)
2. Drink minimaal 2,0 liter water per dag
3. Eet voldoende en normaal (wat voor jou normaal en voldoende is mag je zelf invullen :))
4. Implementeer een powernap in je dag (max. 20 minuten)
5. Geen alcohol
6. Niet roken
7. 4-5x per week krachttraining (met schema om letterlijk elke training sterker te worden)
8. 2x per week cardio
9. Tenminste 0,5uur per dag tijd voor verbinding (relatie, familie, vrienden)
10. Maak statements en wees dankbaar (niets zweverigs aan, voelt wel goed)
11. Omring je zo min mogelijk met negatieve mensen/ energiezuigers

Conclusie

De boodschap van dit artikel is dat je jezelf niet moet vergeten. Jouw hele business begint bij jou. Als jij niet optimaal functioneert kost je dit heel veel geld, tijd, energie. Vaak zonder dat je het zelf echt door hebt.

——-

Wil je net als John ook een positief verschil maken in je eigen leven en in dat van anderen?

Dan wil je zeker deze pagina doornemen.